せき には（アロマテラピーの活用例）
【おすすめの精油】⇒ ユーカリ。
（ ）は、せきを誘発するので避ける。
風邪気味のとき（アロマテラピー活用例）
【おすすめの精油】⇒ ユーカリ、ティートリー、ペパーミント、ジュニパー。
のどの痛み → （ ）法（ユーカリ、ティートリー、サンダルウッド）。
鼻づまり → （ ）法（ペパーミント）。
下痢には（アロマテラピー活用例）
【おすすめの精油】⇒ カモミール・ローマン、ラベンダー、ジュニパー。
足浴法、温湿布法、トリートメント法。
便秘には（アロマテラピー活用例）
【おすすめの精油】⇒ ローズオットー、カモミール・ローマン、スイートマジョラム。腹部のトリートメント法、温湿布法。
冷え性には（アロマテラピー活用例）
【おすすめの精油】⇒ ローズマリー、ジュニパー、ラベンダー。
月経リズム関連 → （ ）領域と腰部のトリートメント法も。
眼の疲れには（アロマテラピー活用例）
【おすすめの精油】⇒ ラベンダー（ベルガモット、ユーカリ）。
（ ）法 → 眼部、後頭部、首のつけ根、肩甲骨の内縁部に（ラベンダー）。
手浴法 → 首や肩を緩める（ベルガモット、ユーカリ）
腰痛には（アロマテラピー活用例）
【おすすめの精油】⇒ レモングラス、ラベンダー、ユーカリ、ジュニパー、
ローズマリー、ペパーミント。
温湿布法 → 緊張した筋肉や関節を緩める → 痛みの軽減
肩こりには（アロマテラピー活用例）
【おすすめの精油】⇒ ラベンダー、ユーカリ、スイートマジョラム、ペパーミント。
温湿布法 → 緊張した筋肉を緩める → 血液の循環がよくなる → 疲労回復
頭痛には（アロマテラピー活用例）
【おすすめの精油】⇒ ラベンダー、ペパーミント、ベルガモット。
肩や首の緊張 → （ ）法で固くなった筋肉を暖める。手浴法も同様の効果。
冷えや風邪 → 全身の保温に気をつけながら（ ）法。
トリートメントオイルを（ ）や首に少量塗布。
集中力を高めたい（アロマテラピー活用例）
【おすすめの精油】⇒ ローズマリー、ペパーミント、ベルガモット。
ティッシュペーパーに精油を1滴たらして、机に置く。
トリートメントオイルを作って（ ）に少量塗布。
長時間机に向かったときには、（ ）法も効果的。
気持ちを落ち着けたい（アロマテラピー活用例）
【おすすめの精油】⇒ ネロリ、ローズオットーなど。
芳香浴法やトリートメント法で。
感情が抑えきれないとき → おなかへの（ ）法がおすすめ。
元気を出したい（アロマテラピー活用例）
【おすすめの精油】⇒ ベルガモット、レモンなど柑橘系のもの、ペパーミント
芳香浴法、手浴法、足浴法、全身浴法で。
寝つきをよくしたい（アロマテラピー活用例）
【おすすめの精油】⇒ ラベンダー（ローズオットー、ネロリなど）
ティッシュペーパーに精油を1滴たらし、枕元に。
刺激が強すぎると逆効果になるので注意。
夜中に目が覚めて寝つけない→ （ ）法 で首や肩の緊張を緩める。
風邪で寝つけない → （ ）精油が効果的。
基材（キャリアオイル）の特長
精油は濃縮されたものなので、直接肌につけることはできません。
トリートメントなどには、植物油が使用されます（精油は親油性）。
